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「本を読む習慣を身につけたいけれど、忙しくて時間がない」「本を買っても最後まで読み切れない」と感じていませんか。読書を習慣にしたいと思っていても、仕事や家事などで毎日が慌ただしいと、なかなか本を開く時間を作れないものです。読書を続けるために大切なのは、最初からたくさん読もうとすることではなく、自分の生活に合った方法を見つけることです。この記事では、読書習慣の身につけ方から、本の選び方、時間の作り方、挫折しそうなときの対処法まで、日常生活に取り入れやすい工夫を紹介します。
読書習慣を身につけるための基本的な考え方
読書を習慣にするには、意欲だけに頼らず、自然に本を開ける環境を整えることが大切です。まずは読書に対するハードルを下げ、自分にとって無理のない目標を決めるところから始めましょう。
最初は短い時間から始める
読書を始めるときに、毎日30分や1時間読むといった目標を立てる人もいるでしょう。しかし、これまで読書の習慣がなかった場合、最初から長い時間を確保しようとすると負担になり、忙しい日には実行できなくなることがあります。
まずは1日5分程度、あるいは本を数ページ読むことから始めてみましょう。短い時間でも、本を開く機会を日常生活の中に作ることが大切です。慣れてきたら、少しずつ読む時間を増やしてもよいでしょう。もちろん、5分という時間にこだわる必要はありません。自分が無理なく取り組める長さを基準にします。
また、読書の目標は、必ずしも読了冊数で決める必要はありません。「毎日少しでも本に触れる」「週に数回、落ち着いて本を読む」など、行動を基準にすると達成しやすくなります。最初から大きな成果を求めず、続けられる形を探すことが習慣づくりの第一歩です。
毎日の生活と読書を結びつける
読書の時間を新たに作ろうとすると、ほかの予定との調整が必要になります。そこで役立つのが、すでに習慣になっている行動と読書を組み合わせる方法です。例えば、朝食のあとに本を数ページ読む、寝る前に短い時間だけ読書する、休日のコーヒータイムに本を開くといった工夫があります。
決まった行動のあとに読書をするようにすれば、毎回「いつ読もうか」と考える手間を減らせます。時間帯を選ぶ際は、自分が比較的落ち着いて過ごせるタイミングを探してみましょう。朝のほうが集中しやすい人もいれば、夜のほうがゆっくり読める人もいます。
ただし、就寝前に読む場合は、疲れすぎていると内容が頭に入りにくいこともあります。そのような日は無理に読み進めず、翌日に回しても問題ありません。生活の流れに合わせて、読書を自然に組み込めるタイミングを見つけることが大切です。
読書する場所と環境を整える
本を読みたいと思っても、手元に本がなかったり、周囲が散らかっていたりすると、始めるまでに時間がかかることがあります。読書を習慣にしたいなら、思い立ったときにすぐ本を開ける環境を整えておきましょう。
例えば、リビングのテーブルやベッドサイドなど、普段過ごす場所に本を置いておく方法があります。通勤時間に読むなら、持ち運びやすい文庫本や電子書籍を利用するのも一つの方法です。読書専用の机や椅子を用意する必要はなく、落ち着いて数分過ごせる場所があれば十分です。
スマートフォンの通知が気になる場合は、読書中だけ通知を控えるなど、集中しやすい工夫を取り入れてみましょう。一方で、静かな環境でなければ読めないと決めつける必要もありません。自分が読みやすい場所や姿勢を試しながら、負担なく本を開ける環境を見つけてください。
読書が続きやすくなる本の選び方
読書を習慣にできるかどうかは、本の選び方にも左右されます。評判のよい本や話題の作品であっても、自分の興味や読書経験に合っていなければ、読むことが負担になる場合があります。最初は内容を楽しめる本を選び、読書そのものに慣れていきましょう。
興味のあるテーマから本を選ぶ
本選びに迷ったら、まずは自分が知りたいことや好きなことを基準にしてみましょう。料理が好きならレシピや食文化に関する本、旅行が好きなら旅のエッセイや地域の歴史を紹介した本など、普段の関心に近いテーマから始めると、内容に親しみを持ちやすくなります。
仕事や暮らしに役立つ知識を得たい場合も、いきなり難しい専門書を選ぶ必要はありません。図解が多い入門書や、具体例を交えて説明している本なら、初めての分野でも読み進めやすいでしょう。小説やエッセイなど、知識を得ることより物語や文章を楽しむ本も、読書習慣の入り口になります。
本の紹介文や目次を確認し、興味を持てそうな内容かどうかを考えてみてください。可能であれば、書店で数ページ試し読みするのもおすすめです。自分が読みたいと思える本を選ぶことは、読書を義務ではなく楽しみとして続けるための大切なポイントです。
自分の読書経験に合った難易度を選ぶ
久しぶりに本を読む人や、普段あまり読書をしない人は、文章が読みやすく、内容を理解しやすい本から始めるとよいでしょう。文字が大きめの本、短い章で構成された本、図や写真が入っている本などは、少しずつ読み進めたい人にも向いています。
反対に、難しい専門用語が多い本や、背景知識が必要な本は、読むことに慣れてから挑戦しても遅くありません。興味のあるテーマでも、理解に時間がかかると感じたら、より基本的な内容を扱った本に切り替える方法があります。
また、文章の難しさだけでなく、分量にも注目しましょう。長い本を読み切ることに負担を感じる場合は、短編集やエッセイ集など、区切りのよい本が選択肢になります。読みやすい本を選ぶことは、簡単な内容だけに限定するという意味ではありません。自分のペースで楽しめる本を見つけ、少しずつ読書の幅を広げていきましょう。
紙の本と電子書籍を使い分ける
読書を続ける方法として、紙の本と電子書籍のどちらがよいか迷う人もいるでしょう。それぞれに特徴があるため、使う場所や読書の目的に合わせて選ぶのがおすすめです。
紙の本は、ページをめくりながら読み進められ、紙面全体を見渡しやすいことが特徴です。画面を使わずに読書したい人や、書き込みや付箋で内容を整理したい人にも向いています。ただし、複数の本を持ち歩くと荷物が増え、収納場所も必要になります。
電子書籍は、対応するスマートフォンやタブレットなどで読めるため、外出先でも本を持ち運びやすい点が魅力です。文字サイズを調整できるサービスもあります。一方で、端末の充電や画面の見やすさ、サービスごとの利用条件などを確認する必要があります。
どちらか一方に決める必要はありません。自宅では紙の本、通勤中や外出先では電子書籍というように使い分けてもよいでしょう。自分の生活に取り入れやすい方法を選ぶことが、読書を続けるうえで重要です。
忙しくても読書時間を作る具体的な方法
仕事や家事、家族との時間があると、読書のためにまとまった時間を確保するのは難しいものです。そのような場合は、生活の中にある短い時間を活用したり、読書の目標を柔軟に調整したりする方法が役立ちます。
すきま時間を読書に活用する
読書は、必ずしも机に向かって長時間取り組む必要はありません。電車やバスでの移動時間、待ち合わせまでの時間、家事の合間の休憩など、短い時間でも本を読む機会は作れます。
すきま時間に読む場合は、短い章で構成された本や、途中で区切りやすいエッセイなどが便利です。電子書籍を使えば、持ち歩く荷物を増やさずに読める場合もあります。紙の本を利用するなら、持ち運びやすいサイズのものを選ぶと扱いやすいでしょう。
ただし、すべてのすきま時間を読書に使う必要はありません。移動中に周囲への注意が必要な場面や、休憩を優先したいときは、無理に読まなくても構いません。空いた時間を少し活用するという気持ちで取り入れれば、生活に負担をかけずに読書の機会を増やせます。
読む冊数よりも続けやすさを重視する
読書習慣を作ろうとすると、月に何冊読むかという目標を立てたくなるかもしれません。冊数を決める方法は、読書の進み具合を把握しやすい一方で、読む速度や本の分量によっては負担になることがあります。
例えば、内容の濃い本をじっくり読みたい人と、短い本を何冊も楽しみたい人では、適した目標が異なります。忙しい時期に目標冊数を達成できなかったからといって、読書を続ける意味がなくなるわけではありません。
習慣を身につける段階では、「週に数回本を開く」「寝る前に数ページ読む」といった行動を基準にしてもよいでしょう。読書に慣れてきたら、月に読む冊数や読みたいジャンルを目標に加える方法もあります。目標は自分の生活や関心に合わせて調整し、達成すること自体が負担にならないようにするのがポイントです。
読んだ内容を簡単に振り返る
本を読んでも、時間がたつと内容を思い出せなくなることがあります。読んだ内容を自分なりに整理したい場合は、読み終えたあとに短い振り返りを行う方法がおすすめです。
例えば、印象に残った部分を一つ書き出す、気になった言葉をメモする、読んで感じたことを数行でまとめるなど、簡単な方法で十分です。小説なら好きな場面や登場人物について、実用書なら日常生活で試してみたいことについて書くと、内容を振り返りやすくなります。
ただし、読んだ本すべてについて詳しい読書感想文を書く必要はありません。記録に時間をかけすぎると、読むこと自体が負担になる可能性があります。メモを残したい本だけ記録するなど、自分に合った方法を選びましょう。読書ノートや手帳、スマートフォンのメモ機能など、使いやすい道具を利用することも大切です。
読書が続かないときの対処法と習慣を定着させるコツ
読書を始めても、仕事が忙しくなったり、選んだ本が合わなかったりして、途中で読まなくなることはあります。大切なのは、一度途切れたことを失敗と考えず、再び始めやすい方法を用意しておくことです。
本が合わないと感じたら無理に読み切らない
本を購入した以上、最後まで読まなければいけないと考える人もいるでしょう。しかし、読み進めるのがつらいと感じたり、期待していた内容と違ったりする場合は、途中で読むのをやめても問題ありません。
読書の目的は、すべての本を最後まで読み切ることだけではありません。知りたいことを学ぶ、物語を楽しむ、新しい考え方に触れるなど、自分にとって意味のある時間を過ごすことも大切です。合わない本にこだわり続けるより、別の本を選んだほうが読書を楽しめる場合もあります。
本を途中でやめることに抵抗がある場合は、数章だけ読んで判断する、目次から興味のある部分を読むなど、自分なりの基準を決めてみましょう。図書館を利用して複数の本を試す方法もあります。自分に合う本を探す過程も、読書習慣を身につけるための一部と考えてみてください。
読めない日があっても気にしすぎない
毎日読むと決めていても、疲れている日や予定が立て込んでいる日は、本を開けないことがあります。そのたびに自分を責めてしまうと、読書に対する気持ちが重くなることもあるでしょう。
習慣づくりでは、毎日必ず実行することよりも、生活に合わせて長く続けられる形を見つけることが重要です。忙しい日は休み、時間に余裕ができたら再開するという柔軟な考え方でも構いません。読書を再開するときは、前に読んでいたページから数段落だけ読んでみると、取りかかりやすくなります。
また、読書が続かない原因を振り返ることも役立ちます。時間が合わないなら読むタイミングを変える、本が難しいなら入門書に切り替えるなど、原因に応じて対策を考えましょう。自分に合った方法を探しながら、無理のないペースで続けていくことが大切です。
